头发需要补充哪些营养？

          人体每天都需要补充各种营养，头发也不例外，但是很多人对于头发需要哪些营养又不了解，不知道应该怎么给头发补充营养，应该补充哪些营养。那么今天云梳就来给大家说说，头发不可或缺的三种营养，大家在日常生活中可以多家留意。

          第一、蛋白质

          头发是很需要蛋白质的，如果我们在平时的饮食中蛋白质摄入不足，就会造成毛囊萎缩，头发变细，甚至脱发，保持充足的蛋白质摄入，可以促进头发的生长。所以我们在选择食材的时候，可以多选择一些蛋类、瘦肉、鱼肉等，因为这些食材的蛋白质含量比较丰富。

         

          第二、维生素

          维生素是我们人体不可或缺的元素，头发也是非常需要维生素的，多吃一些含有维生素a或者是维生素b多的食物，可以促进头发生长，保持头发顺滑。

         

          第三、铁元素

          如果我们头皮血液循环不够好，那么头发的供血就会不足，为了预防缺铁性贫血，平时可以补充一些铁元素，加强我们的血液循环，让头发得到充足的营养供应。

         

          养发是一项持久战，我们在日常生活中注意营养的均衡摄入，长期保持良好的生活习惯，白发和掉发等问题，就可以得到很好的缓解。

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