常吃哪些食物对头发保养有好处

发布时间: 2017/11/21  |  阅读次数: 88
    想要头发秀美,除了通过我们的植物养发或者其他一些养发产品外,健康的饮食同样也有助于帮助头发健康,那么,常吃哪些食物是对头发有好处的呢?这些食物又能为我们的头发带来哪些好处呢?印度云梳这里为大家一一揭晓。
 
    中医学认为,毛发的营养来源于血,故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康,应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳,常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
 
    现代医学也认为,人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的,因此这些物质的缺乏会直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质也是十分重要的。
 
    另外,科学家研究发现,脱发的妇女中,缺铁性脱发者占据了30%,因此,此类患者平时应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物,脱发便会停止,并重新长出新发。
 
    有些人的头发变黄、发暗,这是因为血液中酸性毒素。它的起因,除体力和精神过度疲劳外,由于长年过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留,从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的摄入,注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物,如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。
 
    头发是否秀丽甲主要在于状腺素的作用,而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能,所以常食含碘质的海藻类食物,如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。
 
    对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品,淀粉食品也不宜过食。而常食苹果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果,则可抑制头皮发痒和头屑。
 

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